Muzyka lekiem na bezsenność. Gatunki muzyczne, których powinieneś słuchać przed snem
Brytyjscy naukowcy przeprowadzili interesujące badanie odnośnie do wpływu muzyki na prawidłowy sen. Okazuje się, że ponad połowa osób zmagających się z bezsennością szuka ratunku w muzyce. Na podstawie przeprowadzonej ankiety zrobiono ranking gatunków muzycznych najbardziej pomagających na problemy ze snem.
Chyba każdy z nas zmagał się z bezsennością. Niekiedy jednak problemy ze snem są tak poważne, że mogą trwać miesiącami. Nic więc dziwnego, że wiele osób szuka różnych rozwiązań, które mogą pomóc pokonać zaburzenia snu.
Okazuje się, że jednym z najpopularniejszych sposób na walkę z bezsennością jest muzyka. Czy słuchanie piosenek rzeczywiście może pomóc? Brytyjscy naukowcy twierdzą, że tak. Przygotowali nawet ranking gatunków muzycznych najbardziej pomagających na problemy ze snem.
8 korzyści zdrowotnych słuchania muzyki, o których nie miałeś pojęcia
Muzyka pomaga na bezsenność
Naukowcy z uniwersytetu w Sheffield zebrali grupę złożoną z 651 osób i przeprowadzili na niej badanie dotyczące wpływu muzyki na bezsenność. Na podstawie uzyskanych danych ustalono, że aż 62 proc. badanych słucha piosenek tuż przed pójściem spać. Dlaczego to robią? Badacze wyróżnili 4 główne powody:
- wyjątkowe właściwości muzyki stymulujące sen
- melodie jako naturalna rutyna przed zaśnięciem
- uczucie senności i spokoju wywołane muzyką
- słuchanie piosenek efektywnie blokuje bodźce zewnętrzne.
ZOBACZ TEŻ: Dlaczego brak snu jest groźny dla zdrowia?
Dane uzyskane w badaniu pozwoliły na wyodrębnienie 545 wykonawców i 14 gatunków muzycznych, które najczęściej pojawiały się w odpowiedziach badanych. Najpopularniejszymi artystami pomagającymi na problemy ze snem okazali się m.in. Jan Sebastian Bach, Ed Sheeran, Wolfgang Amadeusz Mozart, Brian Eno, Coldplay i Fryderyk Chopin.
Gatunki muzyczne, które pomagają na bezsenność:
1. Muzyka poważna — 31,96%
2. Rock — 10,82%
3. Pop — 7,47%
4. Muzyka akustyczna — 6,70%
5. Jazz — 6,19%
6. Muzyka filmowa (soundtracki) — 5,93%
6. Ambient — 5,93%
8. Folk — 5,15%
9. Muzyka instrumentalna — 4,90%
10. Indie — 4,12%
11. Muzyka medytacyjna — 4,12%
12. Metal — 3,35%
13. Muzyka elektroniczna — 2,58%
14. House — 0,77%
ZOBACZ TEŻ: Spałeś mniej niż 7 godzin? Masz większe szanse na... wypadek drogowy!
Nie chcesz przegapić żadnej premiery, teledysku i informacji ze świata muzyki? Dołącz do grupy Siła muzyki na Facebooku
RadioZET.pl/sleepopolis.com,journals.plos.org/PK
Tu się dzieje
